Психологи МЧС России для более легкой адаптации к самоизоляции в условиях пандемии коронавируса рекомендуют подросткам не откладывать запланированные дела на потом, а также не забывать про свой внешний вид.
«Не стоит откладывать на потом запланированные дела. Нужно помнить, что несделанное, отложенное, незавершенное дело будет вызывать тревогу и раздражение, а сделанное позволит испытать положительные эмоции», — говорится в методических рекомендациях для подростков Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС России, с которыми ознакомился ТАСС.
Также психологи советуют подросткам, несмотря на отсутствие необходимости выходить на улицу, уделять внимание своей внешности. «Когда человек нравится себе, у него повышается настроение и самооценка», — отмечают они.
Кроме того, как советуют психологи МЧС, чтобы проще перенести период самоизоляции, важно быть активным. К примеру, подростки могут посещать онлайн-занятия, помогать родителям по дому. «Помощь тому, кто нуждается, позволяет почувствовать себя нужным и отвлечься от повседневных тревог», — говорится в рекомендациях. Также не менее, важно подросткам сосредоточиться на здоровом образе жизни — достаточно спать, вовремя питаться и заниматься спортом.
При этом психологи рекомендуют подросткам обязательно оставлять время для отдыха, общения с одноклассниками и близкими людьми, занятия любимым делом. «Для досуга и самообразования стоит использовать дистанционные способы, например, социальные сети, интернет ресурсы, видеохостинги», — советуют в ЦЭПП МЧС.
Вместе с тем психологи рекомендуют подросткам не стесняться обращаться за эмоциональной поддержкой к родным и близким, а в случае необходимости и к специалистам.
